Vijf nuttige tips om jouw fietstocht in het buitenland vlekkeloos te laten verlopen
In onze vorige blog las je hoe Jean-Jacques François en Winfried Hoenselaar de Manali to Leh Highway-tocht beleefd hebben. Het rijden van zo’n fietstocht in het buitenland vergt natuurlijk heel wat voorbereidingswerk, terwijl ook je aanpassingsvermogen flink op de proef gesteld wordt. Hoe zorg je ervoor dat jouw reis vlekkeloos verloopt? Jean-Jacques en Winfried geven je vijf nuttige tips!
1. Verdiep je voorafgaand aan de reis in het land van bestemming
‘Het is belangrijk om je goed in te lezen in het land waar je naartoe gaat. Veel mensen krijgen namelijk te maken met een cultuurshock. Als je je daar niet goed op voorbereidt, heeft dat een negatief effect op je emotie. Emotie heeft weer invloed op je energie, dus bereid je goed voor door te kijken naar de cultuur, weersomstandigheden, de staat van de wegen enzovoorts.’
2. Werk in de maanden van tevoren genoeg aan je lichamelijke conditie
‘Om zo’n lange en intensieve tocht te kunnen rijden, dien je over een goede conditie te beschikken. Vanaf het moment dat we geboekt hebben, zijn we als een beest gaan trainen. Daarbij ben ik (Winfried) zo’n veertien kilo afgevallen, want ik was wel echt te zwaar. Uiteindelijk hebben we zowel solo als samen getraind.’
3. Zorg ervoor dat je met een goede mindset aan de fietstocht begint
‘Het mentale aspect wordt wel een beetje onderschat. Stel je erop in dat je gewoon – in ons geval tien dagen – gaat afzien. Wees je ervan bewust dat je dit voor jezelf doet en probeer optimaal te genieten, wat dan ook ons motto was. Dat heeft ons er ook wel doorheen geholpen op momenten dat het echt zwaar werd. Dat compenseert zoveel, dan vergeet je alle kleine dingetjes.’
4. Blijf letten op je voeding tijdens de reis, zowel op als naast de fiets
‘Een goede voeding is cruciaal tijdens een tocht als deze. Het is heel verleidelijk om je eten bij stalletjes langs de weg te scoren, maar dit is vaak gewoon niet vers. Aangezien je de hele dag zit, is je darmstelsel al heel gevoelig. Je kan het je daarom niet permitteren dat je ziek wordt, hoe lekker het eten er langs de weg ook uitziet. Beperk je daarom tot de keuken van de organisatie en neem je eigen sportvoeding mee.’
5. Reis al eerder af naar je bestemming om aan de hoogte te wennen
‘Op grote hoogte merk je dat er minder zuurstof in de lucht aanwezig is, waardoor je wat onrustiger slaapt. Om ervoor te zorgen dat je niet met hoogteziektes in het ziekenhuis belandt, is het verstandig om al enkele dagen eerder af te reizen naar je fietsbestemming. Door voorafgaand aan de tocht al een paar dagen eerder naar je fietsbestemming te trekken, geef je je lichaam de kans om alvast te wennen aan de hoogte.’
1. Verdiep je voorafgaand aan de reis in het land van bestemming
‘Het is belangrijk om je goed in te lezen in het land waar je naartoe gaat. Veel mensen krijgen namelijk te maken met een cultuurshock. Als je je daar niet goed op voorbereidt, heeft dat een negatief effect op je emotie. Emotie heeft weer invloed op je energie, dus bereid je goed voor door te kijken naar de cultuur, weersomstandigheden, de staat van de wegen enzovoorts.’
2. Werk in de maanden van tevoren genoeg aan je lichamelijke conditie
‘Om zo’n lange en intensieve tocht te kunnen rijden, dien je over een goede conditie te beschikken. Vanaf het moment dat we geboekt hebben, zijn we als een beest gaan trainen. Daarbij ben ik (Winfried) zo’n veertien kilo afgevallen, want ik was wel echt te zwaar. Uiteindelijk hebben we zowel solo als samen getraind.’
3. Zorg ervoor dat je met een goede mindset aan de fietstocht begint
‘Het mentale aspect wordt wel een beetje onderschat. Stel je erop in dat je gewoon – in ons geval tien dagen – gaat afzien. Wees je ervan bewust dat je dit voor jezelf doet en probeer optimaal te genieten, wat dan ook ons motto was. Dat heeft ons er ook wel doorheen geholpen op momenten dat het echt zwaar werd. Dat compenseert zoveel, dan vergeet je alle kleine dingetjes.’
4. Blijf letten op je voeding tijdens de reis, zowel op als naast de fiets
‘Een goede voeding is cruciaal tijdens een tocht als deze. Het is heel verleidelijk om je eten bij stalletjes langs de weg te scoren, maar dit is vaak gewoon niet vers. Aangezien je de hele dag zit, is je darmstelsel al heel gevoelig. Je kan het je daarom niet permitteren dat je ziek wordt, hoe lekker het eten er langs de weg ook uitziet. Beperk je daarom tot de keuken van de organisatie en neem je eigen sportvoeding mee.’
5. Reis al eerder af naar je bestemming om aan de hoogte te wennen
‘Op grote hoogte merk je dat er minder zuurstof in de lucht aanwezig is, waardoor je wat onrustiger slaapt. Om ervoor te zorgen dat je niet met hoogteziektes in het ziekenhuis belandt, is het verstandig om al enkele dagen eerder af te reizen naar je fietsbestemming. Door voorafgaand aan de tocht al een paar dagen eerder naar je fietsbestemming te trekken, geef je je lichaam de kans om alvast te wennen aan de hoogte.’