Naar inhoud

Winkelwagen

Je winkelwagen is leeg

Artikel: Kalkman Energy Bites en Energy Shots gebruiken

Kalkman Energy Bites en Energy Shots gebruiken

Kalkman Energy Bites en Energy Shots gebruiken

Kalkman Energy Bites en Energy Shots zijn gemaakt als een heerlijke natuurlijke bron van energie en elektrolyten voor fietsers en andere duursporters. Ze zijn gemaakt in hapklare porties die het doseren van koolhydraten voor en tijdens je rit eenvoudig en handig maken. Zowel de Energy Bites als de Energy Shots bevatten ongeveer 15 gram koolhydraten en kunnen dus door elkaar worden gebruikt, afhankelijk van jouw lichaam en benodigde hoeveelheid. De Energy Bite is voor als je iets van substantie in je maag wilt, terwijl de Energy Shot vloeibaar en dus sneller door te slikken is of kan worden toegevoegd aan water in je bidon. In beide gevallen blijft het belangrijk dat je water drinkt naast het het eten van Kalkman Energy Bites of Energy Shots.

Good Energy
Natuurlijke koolhydraten uit gedroogd fruit, ahornsiroop en dadel(siroop) vormen de basis voor de producten van Kalkman. Van nature vol energie. Wanneer ze in kleine porties worden gegeten, zullen deze voedingsrijke, laag-glycemische koolhydraten niet leiden tot onregelmatige bloedsuikerspiegel pieken en vervolgens je energieniveau doen crashen. Zoals je kunt ervaren met traditionele energierepen en -gels met hoeveelheden van 40 tot 60 gr of ml. Ook dit noemen we Good Energy.

Elektrolyten
De natuurlijke ingrediënten die worden gebruikt om Kalkman Energy Bars en Energy Shots te maken, zitten boordevol voedingsstoffen in vergelijking met andere, synthetische energierepen en -gels. Deze voedingsstoffen bevatten elektrolyten, elektrisch geladen mineralen en verbindingen die uw spieren helpen met het samentrekken. Je centrale zenuwstelsel om te functioneren en het balanceren van je zuurgraad in je lichaam. Elektrolyten gaan verloren als je zweet en daarom is het belangrijk om ze te vervangen tijdens en na het sporten.

Basis voor een voedingsplan
De belangrijkste variabelen om te overwegen zijn:
  1. De duur van je sportactiviteit
  2. De intensiteit van je activiteit
  3. De weersomstandigheden
Langere, zwaardere activiteiten en warmer of vochtiger weer vereisen grotere hoeveelheden energie, vloeistoffen en elektrolyten. Deze basis voedingsgids helpt je als startpunt voor het vinden van een plan dat voor jou werkt.

Twee tot drie uur voordat je begint
Streef ernaar om in de uren voor je sportactiviteit zoals een toertocht een goede maaltijd te eten. Deze maaltijd moet de glycogeenvoorraden en het vochtgehalte aanvullen en moet ook licht verteerbaar zijn. Kies voor verteerbare eiwitbronnen zoals eieren en magere yoghurt en combineer deze vervolgens met complexere koolhydraten zoals haver, pasta en volkoren granen. Voldoende drinken en een fruitsap 50/50 verdund met water kan een manier zijn om ook een extra koolhydraatbron toe te voegen.

Een uur voordat je begint
Eet koolhydraten die je bloedglucose niet doen stijgen, zoals 1 of 2 Kalkman Energy Bites. Wat cafeïne kan op dit moment ook nuttig zijn, dus combineer je Energy Bite misschien met een dubbele espresso. Vergeet niet om ook te blijven drinken en elektrolyten bij te vullen, je zou een Maple Coffee Energy Shot kunnen proberen, toegevoegd aan een bidon water of ‘straight up’ gevolgd met een glas water.

Tijdens de activiteiten
Eet en drink continue kleine hoeveelheden tot je beoogde hoeveelheid koolhydraten zoals weergegeven in onderstaande matrix. Voor een rit van 2 uur met hoge intensiteit zou je doel bijvoorbeeld 60 gram per uur kunnen zijn. Een Energy Bite om de 20 minuten levert 45 gram koolhydraten op en de resterende 15 gram kan een Energy Shot zijn.

Na je rit
Als je binnen 24 uur weer moet gaan fietsen of sporten, is het belangrijk om je glycogeenvoorraad aan te vullen door wat koolhydraten te eten. Je lichaam zal ook profiteren van eiwitrijk voedsel om te helpen bij het herstellen van spieren en andere weefsels die tijdens je sporten zijn beschadigd. Vergeet tot slot niet te blijven drinken om je hydratatieniveau te helpen herstellen.

Read more

Kalkman bananen sportvoeding natuurlijk wielrennen gel bar reep

Een betere banaan?

Het is gemakkelijk om een ​​van onze bars te vergelijken met een synthetisch alternatief en te zien waarom het een goede keuze is, maar wat dacht je van wat hardere concurrentie? Bananen komen vaak...

Meer informatie
Natuurlijke of commerciële koolhydraten voor de duursport prestatie?
Good energy

Natuurlijke of commerciële koolhydraten voor de duursport prestatie?

Inname van koolhydraten de sportprestaties kan bevorderen maar is er een verschil tussen, commerciële supplementen en natuurlijke voeding?

Meer informatie