frederiek harings
Hi, ik ben Frederiek, ik woon in Malden, een ideale uitvalsbasis voor één van mijn passies: (gravel)cycling. Mijn andere passie is Krav Maga (zelf verdediging), waar ik ook instructeur in ben.
Naast de sporten heb ik interesse in fotografie. Ik werk als Human Resource Manager. Nog wat trefwoorden: optimist, doorzetter, redelijk introvert en een tikkeltje gek af en toe.
Positieve energie
Ik geniet erg van de kleine dingen. Natuur; lentebloei, vogeltjes, herfstkleuren, zonnestralen en dieren toveren een glimlach op mijn gezicht. Ik houd van lekker eten, thee is voor mij wat koffie is voor velen, chai latte en chocolade.... need I say more.
Verder krijg ik energie van boeiende verhalen van mensen, inspirerende quotes, knuffelen met mijn kat, met een boek of documentaire op de bank nestelen en natuurlijk de lieve mensen om me heen.
mijn sporten
Krav Maga (zelfverdediging) train ik al sinds 2012, gemiddeld 5 uur per week. Ook geef ik les aan kinderen, tieners, volwassenen en prive studenten. Het is meer dan een hobby. Het heeft me enorm veel gebracht als persoon. De trainingen zijn heel compleet: technieken, vaardigheden, bewustzijn, zelfvertrouwen, cardio, kracht, stress drills, coaching, uitdaging, alles zit erin.
Cycling, omstreeks 2020 begonnen. Eerst op een "gewone" sportieve fiets, al gauw daarna kocht ik mijn eerste racefiets. Het buiten in de natuur actief zijn, jezelf uitdagen, hoofd leegmaken. Wauw, ik was verkocht! In 2024 kocht ik mijn gravelbike, perfect: middenin de rustige natuur, maar toch ook de mogelijkheid te racen op het asfalt, snelle gravelstroken, pittige klimmetjes, technische stukken, nieuwe gebieden ontdekken ("hey waar zou dat zandpad op uitkomen?"). Ik noem het altijd "buiten spelen voor volwassenen". Ik zou echt niet meer zonder willen.
Doelen
Ik daag mezelf uit te blijven groeien. Bij Krav Maga zit ik sinds 2023 in Expert levels en mijn doel is te werken aan volgende Expert level(s), dat vraagt veel training en voorbereiding. Hoe hoger je komt hoe intenser fysiek en mentaal.
Een vijfdaags trainingskamp met een examen dat 4 tot 6 uur duurt waarin je alles moet geven, het is keihard werken. Bij dit soort events heb ik het belang van goede (sport)voeding en hydratatie ontdekt en ben ik me daarin meer gaan verdiepen.. De juiste voeding en de planning ervan zijn essentieel.
Met gravelfietsen heb ik niet heel specifieke doelen behalve te genieten en ontdekken. De ene keer heerlijk cruisen, de andere keer door meer uitdaging in de vorm van snelheid, afstanden, klimmen of technischere stukken. In bosgebieden vlakbij huis, en op vakantie de "echte" bergen, het landschap, de fysieke uitdaging, geweldig!
Bikepacking en gravelevents beginnen me steeds meer te trekken, dus wie weet wat ik de komende jaren nog allemaal ga ervaren!