Bouw eerst je fundament
Een interview met Millie van der Heijden van Een Goed Leven
Altijd sportief geweest en met voeding bezig, maar pas rond haar veertigste besloot Millie van der Heijden het roer om te gooien. “Ik werkte in de communicatie en werd zelf ooit gecoacht. Toen iemand tegen me zei dat hij niet had verwacht dat ik als communicatieadviseur werkte, begon het te knagen. Rond mijn veertigste dacht ik: als ik nog iets anders wil doen, moet het nu.”
Ze volgde een opleiding tot leefstijlcoach, begon haar eigen praktijk en bouwde dat uit tot fulltime werk. “Daar ontdekte ik: dit is mijn wereld. Omdat ik zelf veel sportte, kwamen ook steeds meer sporters bij mij terecht.”
De basis op orde
Voor Millie is voeding de sleutel, maar altijd vanuit gezondheid. “Sportvoeding is iets heel anders dan gewone voeding. Veel producten zijn pure bagger. Natuurlijk kun je gels en supplementen gebruiken, maar dan wel bewust en zo natuurlijk mogelijk. Je fundament moet kloppen: gezonde voeding, slaap, rust. Pas daarna kijk je naar optimalisatie.”
“Een huis bouw je ook niet op losse stenen. Zonder fundament zakt alles in elkaar. Dat geldt ook voor sportprestaties.”
Gezond, Oprecht, Emotie en Doen
Haar kernwaarden vormen de rode draad in haar werk. Gezond staat voor pure producten en duurzame keuzes. Oprecht betekent dat ze iedereen in zijn waarde laat. Emotie verwijst naar gevoel: “Je kunt een mooi schema maken, maar als iemand ongelukkig is en elke avond M&M’s eet, moet je dáár eerst naar kijken.” En doen gaat over actie: “Je weet vaak wat goed is, maar hoe ga je het ook echt doen?”
Gedrag en gewoontes
Veel mensen worstelen met ambivalent gedrag: ze willen wel veranderen, maar vallen terug in oude patronen. “Motivatie is er vaak, maar er zitten ook voordelen aan niet veranderen. Daar kijk ik samen met cliënten naar. Je kunt leren de signalen te herkennen die je gedrag bepalen.”
Een veelgehoorde klacht is ‘geen tijd’. Millie ziet dat anders: “Het is geen kwestie van tijd, maar van prioriteit. Mensen zeggen geen tijd te hebben om te koken, maar vinden wel een uur voor Netflix.”
Sport en grenzen verleggen
Sport blijft een belangrijke rol spelen in haar eigen leven. Ze loopt hard, kickbokst, zwemt en geniet van buiten zijn. “Door sport leer je je grenzen kennen. Soms ga je eroverheen, dat maakt je veerkrachtiger. Zonder stress groei je niet, ook niet als sporter. Maar je moet wél goed luisteren naar je lichaam.”
Toekomstplannen
Met haar boek Lang zal je leefstijl! bundelde Millie haar gedachtegoed. Nu wil ze online trainingen ontwikkelen om een breder publiek te bereiken. “Met één-op-één coaching raak je maar een beperkt aantal mensen. Ik wil mijn visie breder delen. Mijn missie is dat mensen leren dat gezondheid begint met een sterk fundament.”
“Eerst de basis op orde: dagelijks eten, rust en herstel. Sportvoeding kan je ondersteunen, maar nooit vervangen wat er ontbreekt in de basis.”
Meer weten over Millie en haar bedrijf Eengoedleven.nl