Frederiek Harings
Hallo, ich bin Frederiek und wohne in Malden, einem idealen Ausgangspunkt für eine meiner Leidenschaften: Mountainbiken (Gravelbiken). Meine andere Leidenschaft ist Krav Maga (Selbstverteidigung), in dem ich auch als Trainer tätig bin.
Neben Sport interessiere ich mich für Fotografie. Ich arbeite als Personalmanagerin. Weitere Stichwörter: Optimistin, ausdauernd, eher introvertiert und hin und wieder etwas verrückt.
Positive Energie
Ich genieße die kleinen Dinge. Die Natur – Frühlingsblüten, Vögel, Herbstfarben, Sonnenschein und Tiere – zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht. Ich liebe gutes Essen; Tee ist für mich das, was Kaffee für viele ist; Chai Latte und Schokolade … muss ich noch mehr sagen?
Ich schöpfe außerdem Energie aus faszinierenden Geschichten über Menschen, inspirierenden Zitaten, dem Kuscheln mit meiner Katze, dem Einkuscheln auf dem Sofa mit einem Buch oder einer Dokumentation und natürlich den lieben Menschen um mich herum.
meine Sportarten
Ich trainiere seit 2012 Krav Maga (Selbstverteidigung) und verbringe durchschnittlich fünf Stunden pro Woche damit. Ich unterrichte Kinder, Jugendliche, Erwachsene und gebe Privatunterricht. Es ist mehr als nur ein Hobby. Es hat mich persönlich sehr bereichert. Das Training ist sehr umfassend: Techniken, Fertigkeiten, Körperwahrnehmung, Selbstvertrauen, Ausdauer, Krafttraining, Stressbewältigung, Coaching, Herausforderung – alles ist dabei.
Mit dem Radfahren habe ich um 2020 angefangen. Zuerst mit einem normalen Sportrad, aber schon bald kaufte ich mir mein erstes Rennrad. Draußen in der Natur aktiv zu sein, mich selbst herauszufordern und den Kopf freizubekommen – ich war sofort begeistert! 2024 kaufte ich mir dann mein Gravelbike, das einfach perfekt war: Umgeben von ruhiger Natur, bot es mir trotzdem die Möglichkeit, auf Asphalt Rennen zu fahren, schnelle Schotterabschnitte zu meistern, anspruchsvolle Anstiege und technische Passagen zu bewältigen und neue Gegenden zu erkunden („Hey, wohin führt dieser Sandweg?“). Ich nenne es immer „Outdoor-Aktivitäten für Erwachsene“. Ich möchte es ehrlich gesagt nicht mehr missen.
Ziele
Ich fordere mich selbst heraus, mich stetig zu verbessern. Seit 2023 bin ich im Krav Maga auf Expertenniveau und mein Ziel ist es, die nächste(n) Expertenstufe(n) zu erreichen. Das erfordert viel Training und Vorbereitung. Je höher man kommt, desto anspruchsvoller wird es körperlich und mental.
Ein fünftägiges Trainingslager mit einer vier- bis sechsstündigen Prüfung, bei der man alles geben muss – das ist unglaublich anstrengend. Bei solchen Veranstaltungen habe ich die Bedeutung guter (Sport-)Ernährung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr erkannt und mich seitdem intensiver damit auseinandergesetzt. Die richtige Ernährung und eine gute Planung sind unerlässlich.
Mit Gravelbikes verfolge ich keine konkreten Ziele, außer die Natur zu genießen und Neues zu entdecken. Manchmal ist es eine herrliche Fahrt, manchmal eine anspruchsvollere Tour – sei es in Bezug auf Geschwindigkeit, Distanz, Anstiege oder technisch schwierigere Abschnitte. In den Wäldern nahe meiner Heimat und im Urlaub, in den „richtigen“ Bergen – die Landschaft, die sportliche Herausforderung – einfach fantastisch!
Bikepacking und Gravel-Events reizen mich immer mehr, wer weiß also, was ich in den kommenden Jahren alles erleben werde!