Lieber CyQL-Nutzer,

Radfahren bedeutet mehr als nur Kilometer sammeln; es geht auch um kluge Planung – das weißt du ja. Und das gilt auch für deine Ernährung. Egal, ob du mit Freunden auf Tour bist oder eine lange Solo-Fahrt unternimmst, die richtige Ernährung hilft dir, dein Energieniveau aufrechtzuerhalten und das Beste aus deiner Tour herauszuholen.

Der richtige Ernährungsplan für deine Fahrt

Während einer Tour verbraucht der Körper viel Energie. Dieser Bedarf ist natürlich sehr individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem Fitnesslevel, dem Wetter und der Intensität der Tour. Eine effektive Strategie ist beispielsweise, 45 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen.

Dies kann beispielsweise so erfolgen:
✅ 2 Energiebällchen (je 15 g)
✅ 1 Flasche Hydro Drink (15 g pro Flasche)

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend: Trinken Sie mindestens 500 ml Wasser oder Sportgetränk pro Stunde, um Ihren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.

Intelligente Vorbereitung mit Cyql
Mit der Cyql-App kannst du mühelos deine Route planen, Radsportvereinen beitreten und Touren mit anderen teilen. Kombiniere das mit einem guten Ernährungsplan und du bist optimal für jede Tour vorbereitet.

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